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목표는 높을수록 좋은 걸까요? 실제로 오래 가는 목표는 성공확률 60~70% 의 적정 난이도 입니다. 오늘은 목표를 문장→숫자 로 바꾸고, 3단계 마일스톤 으로 쪼개며, 보상·쿨다운 까지 갖춘 동기 시스템 을 세팅합니다. 핵심은 “조금 어렵지만, 해낼 수 있는” 범위를 고정하는 것입니다. 1) 적정 난이도(60~70%)를 고르는 기준 구간 신호 느낌 다음 조치 쉬움(≥90%) 실패 거의 없음 지루함, 성장감 낮음 목표 상향 또는 기간 단축 적정(60~70%) 가끔 실패하나 대체로 달성 도전감, 집중 유지 유지 (가장 추천) 과도(≤40%) 연속 미달, 보상 포기 소진, 회피 목표 -20% 또는 기간 +20% 조정 현실 체크 3문항 — (1) 지난 달 동일 과제를 3회 이상 연속 달성했는가? (2) 달성에 60분 이내가 드는가? (3) 실패해도 다음 날 다시 시도할 마음이 드는가? 2/3 이상 ‘예’면 적정 구간입니다. 2) 목표를 ‘문장→숫자’로 바꾸기(시트 템플릿) 셀 라벨 값/수식(구글 시트) A2 목표 이름 예: “주택자금” A3 목표 금액(오늘가치) A4 기간(년) A5 연 기대수익률 A6 연 총비용률 A7 연 물가상승률 A8 현재 적립금 ...